自己効力感

自己効力感とは、ある課題を自分はうまく遂行できるという見込みや信念のことです。バンデューラが提唱し、教育や健康行動の変容で重要な概念です。

高いほど困難な課題にも取り組みやすく、成功体験、モデルとなる他者、言葉による励まし、落ち着いた身体状態などが源泉になります。学習性無力感とは対極の信念体系で、小さな成功の積み重ねが回復の鍵になります。

たとえば、数学が苦手でも小さな正解が続くと、「自分にもできる」という感覚が育ちます。