セルフコントロール

セルフコントロールとは、目先の誘惑や衝動を抑え、長期的な目標に沿って自分の思考や行動を調整する力のことです。自制心とも呼ばれ、意志力の研究と深く結びついています。

学業成績や健康、貯蓄行動など、人生の幅広い成果と関連することが示されています。誘惑と意志の力で戦うより、そもそも誘惑に触れない環境を整えるほうが有効だという知見も蓄積されています。満足の遅延や自我消耗と関連づけて論じられます。

たとえば、ダイエット中にお菓子を目につく場所に置かない工夫は、セルフコントロールを環境面から支える方法です。