感情制御

感情制御とは、自分の感情の種類や強さ、表し方を状況に合わせて調整する働きのことです。感情調整とも呼ばれ、心の健康と深く関わります。

状況の捉え方を変える再評価や、表に出すことを抑える抑制など、方略によって効果や負担が異なることが示されています。グロスの過程モデルが代表的な枠組みで、発達やストレス対処の研究とも結びついています。

たとえば、腹の立つ出来事を「相手も余裕がなかったのだろう」と捉え直して気持ちを鎮めるのは、再評価による感情制御の例です。