誘惑の束ね

誘惑の束ねは、やりたくない行動と好きな行動をセットにして、実行率を上げる工夫です。

ジムで好きな番組だけ見るなどです。自制のコストを下げる行動テクニックです。現在バイアスへの対処、習慣形成、行動変容デザインといった側面からも、この概念が研究されています。実務や研究の場でも、この考え方は繰り返し参照されます。

たとえば、走りながらだけ聴けるポッドキャストにして、運動を続ける、といった場面が典型です。