系統的脱感作

系統的脱感作とは、リラックスした状態を保ちながら、弱い恐怖場面から順に段階的に慣れていく行動療法の技法です。ウォルピが開発しました。

不安と両立しないリラクセーション反応を対にして提示することで恐怖反応を弱める、逆制止の原理に基づきます。恐怖の場面を弱い順に並べた不安階層表を作り、想像や実際の場面で少しずつ進めます。曝露療法の古典的な形とされています。

たとえば、高い場所が怖い人が呼吸法で落ち着きながら、低い階から順に慣れていく練習が系統的脱感作の例です。