認知行動療法

認知行動療法とは、出来事の捉え方や行動のパターンに働きかけることで、気分や困りごとの改善を目指す心理療法の総称です。うつ病や不安症などで広く用いられています。

極端な考え方に気づいて別の見方を検討したり、行動実験や段階的な課題で新しい経験を積んだりする技法を組み合わせます。効果の研究が多く蓄積されている一方、合う合わないには個人差があり、専門家のもとで行われます。

たとえば、「一度の失敗ですべてが台無しだ」という考えに気づき、その根拠を検討して見直す練習は、認知行動療法の一場面です。