概日リズム

概日リズムとは、睡眠と覚醒、体温、ホルモン分泌などが約24時間の周期で変動する生体リズムのことです。サーカディアンリズムとも呼ばれます。

脳の視交叉上核が体内時計として周期を刻み、朝の光によって毎日リセットされます。リズムと生活時間のずれは眠気や集中力の低下と関わることが知られ、交代勤務や時差の影響についての研究が進められています。

たとえば、海外旅行での時差ぼけは、現地の時刻と体内の概日リズムがずれることで起こる身近な例です。